Moedercoaching - wat heb jij nodig, mama?

We zijn net terug van een wandelvakantie en om eerlijk te zijn: dat was hard werken.

Vakantie met kinderen is niet zoals het vroeger was... Ik kan me nog goed herinneren hoe onze eerste vakanties met kinderen totaal niet gaven wat ik had bedacht. Heerlijk niks doen en een boekje lezen. Nee hoor, het was helemaal anders. Het begon al in de auto: een helse reis, uitgeput kwamen we op de bestemming. Een nieuwe omgeving zorgde voor te veel veranderingen voor onze kleine man, met als gevolg: een niet-uitgeruste baby.

Daarom heb ik het woord ‘vakantie’ omgedoopt tot ‘avontuur’. Want is dat niet een veel betere omschrijving van op pad gaan met (jonge) kinderen? Zelfs nu ze puber zijn is het een uitdaging om op reis te gaan.

Wat hielp mij?

Na die eerste vakantie met baby bedacht ik me dat ik helemaal geen zin had om uren te rijden en vervolgens na drie weken uitgeput thuis weer te komen. Ik vroeg mezelf: wat heb ik nodig om te ontspannen? Niet die kampeervakantie, want die was met mijn baby een drama. Het heeft mij enorm geholpen de verwachting los te laten dat ik lekker kon uitrusten. In plaats daarvan was het mijn intentie om mooie herinneringen te maken en bewust te genieten van mijn gezin. Soms lastig, maar kleine stapjes zorgden voor grotere stappen.

Los van een vakantie is of een gewone doorsnee dag: bewust genieten is sowieso hard werken, want er is altijd wel wat te doen. En dan bedoel ik niet bewust genieten door jezelf nóg meer druk en stress te geven om het gezellig te hebben. Ik heb het over bewust genieten door je bewust te zijn van jezelf. Het is zo simpel, alleen gooit ‘angst’ heel vaak roet in het eten. Angst en schuldgevoelens zitten namelijk vaak verscholen in allerlei gedragingen die we normaal zijn gaan vinden.

De drie dingen die mij en heel veel moeders om mij heen weerhouden om bewust te genieten van hun gezin deel ik hier met je. Zo ontdek je vandaag nog wat jij nodig hebt om bewuster te genieten van je gezin.

1. Als…dan…

Als ik voor mezelf kies, dan doe ik mijn gezin tekort.

Als ik niet meteen reageer op mijn baby, dan heb ik later een hechtingsprobleem.

Als ik niet naar babyzwemmen ga, dan mist mijn baby misschien iets qua ontwikkeling.

Als ik dit nu niet doe, dan zit ik straks met de gebakken peren.

Deze lijst is eindeloos en maakt ons heel vaak gek. Soms is het relevant en waar. Maar heel vaak zijn deze gedachten gebaseerd op angst om de controle te verliezen. Het kost enorm veel energie.

Wat mij helpt, als dit soort gedachten veel spanning geven, is mezelf geruststellen met deze vragen.

·      Is het waar?

·      Kan ik absoluut weten dat het waar is?

·      Wat zou ik nu doen zonder deze gedachten?

2. De waan van de dag doorbreken

Routine, ritme en regelmaat. Kinderen en ook wij volwassen mensen doen het er goed op. Het zorgt ervoor dat je meer rust ervaart, omdat iedereen in het gezin weet waar hij of zij aan toe is.

Het tegenovergestelde is als je dagelijks leven een reactie wordt op wat er zich in je buitenwereld afspeelt. Je zet je ’s ochtends schrap voor wat er gaat komen. Je hoopt dat je partner/kinderen een goed humeur hebben. Als er iets gebeurt, ben je er meteen bij om het op te lossen. En zo vliegen de dagen voorbij waarin je je geleefd voelt en het plezier vaak ver te zoeken is.

Een supersimpele manier om dit te veranderen, is nagaan hoe jij wil dat je dag verloopt. Dit betekent dat het eerste wat je doet als je ’s ochtends wakker wordt (gemaakt), is je een voorstelling maken van hoe jij wil dat je dag verloopt. Feitelijk visualiseren, hoe ziet jou dag uit? Je staat op deze manier al 10-0 voor, nog voordat je dag begonnen is.

Als dit lastig voor je is, begin dan eens met je voorstellen van hoe je je die ochtend wilt voelen. En wees alert op angstgedachten als: ‘ja, maar als het dan anders loopt dan ben ik teleurgesteld.’ Het zijn juist deze gedachten die je klein houden en je ervan weerhouden bewust te genieten van je gezin. Van moment tot moment.

3: Meer aandacht voor je kind dan voor jezelf

De grootste valkuil van 99% van de lieve moeders – en daar reken ik mezelf ook bij – is: beter zorgen voor je kind dan voor jezelf. Althans, het lijkt alsof je beter voor je kind zorgt dan voor jezelf. Maar ik hoef je niet te vertellen dat als jouw tank leeg is, je je kind daar geen plezier mee doet.

'Als de kinderen genieten, dan geniet ik ook.’

Het lijkt zo’n onschuldige gedachte. Maar het kan heel gemakkelijk ombuigen naar: ‘Ik voel me alleen goed als mijn kinderen blij/rustig/gelukkig zijn.’ Hoe vaker je jouw liefdevolle aandacht op jezelf richt, hoe minder afhankelijk je bent van het gedrag van je kind. En hoe vaker je er dus ook echt kan zijn voor je kind. Van een overvol hoofd naar rust. Rust die jouw kind meteen zal voelen.

Stel je eens voor dat je vermoeide kind, dat het even allemaal niet meer weet, bij je komt zitten. Wat zeg je dan tegen je kind? Hoe stel je hem of haar gerust? Welke woorden gebruik je? Precies dat zijn de woorden die jij en ik regelmatig nodig hebben in het avontuur van het grootbrengen van onze kinderen.

Moederschap is fysieke en mentale topsport. Weten wat je écht nodig hebt, geeft eindeloos veel rust zonder schuldgevoelens.

Even lachen met andere moeders helpt ook, check @bigtimeadulting op Instagram maar eens. Of kom eens naar onze moedergroepen, waar moeders elkaar ontmoeten, steunen en inspireren.

xx Joska